“แตงกวา-ไข่” เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ 5-10 กิโลใน 7 วัน ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ผอมชัวร์!!

แค่ 7 วันทำไมจะทำไม่ได้!!! “แตงกวา-ไข่” ลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัม สูตรนี้ไม่เน้นหักดิบ แค่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำของผู้มีประสบการณ์ตรง ออกกำลังกายบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ เอาละครับไปดูสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ลดเบาๆ 10 กิโลเลยดีกว่า แค่เห็นคุณประโยชน์ของแตงกว่าก็มือสั่นล่ะ

แตงกวาช่วยลดน้ำหนักได้จริง?

แตงกวามีแร่ธาตุและน้ำเป็นส่วนประกอบมากมาย จึงเหมาะกับเป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างดี

เพราะกินมากก็จะไม่ทำให้อ้วน แตงกวา 100 กรัม ให้พลังงาน 19 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

แตงกวาทำหน้าที่เหมือนเป็นยาขับปัสสาวะ เหมาะกับคนที่ไตไม่ดี หรือมีอาการบวมน้ำ

แตงกวามีวิตามิน แร่ธาติ และเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

แตงกวามีส่วนช่วยขับแอลกอฮอลล์ออกมาจากร่างกายผ่านปัสสาวะ จึงช่วยกำจัดอาการเมาค้าง

วิธีลดน้ำหนักด้วยแตงกวา

1.กินแตงกวาเพียงอย่างเดียว 2-3 วันติดต่อกัน กินทั้ง 3 มื้อ จะกินมากเท่าไหร่ก็ได้

2.กินแตงกวาพร้อมกับดื่มน้ำ

3.ห้ามจิ้มมายองเนสหรือน้ำจิ้มน้ำพริกเด็ดขาด

4.ถ้าไม่อิ่ม ให้ทานไข่ต้ม โดยมื้อเช้าและเที่ยง ให้กินแตงกวา 2 ลูกกับไข่ต้ม 1 ฟอง

การวางแผนการกินไข่ต้มและแตงกวาในสัปดาห์แรก

ช่วงเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง แตงกวา 1 ลูก

เที่ยง: ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดแตงกวา 1 จาน

เย็น: แตงกวา 1-2 ลูกหรือผัดแตงกวา 1 จาน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สัปดาห์แรกคุณสามารถกินได้แค่ไข่ต้มและแตงกวา กินแค่อิ่มก็พอ ไม่ควรกินเยอะ

สัปดาห์ที่สอง

คุณสามารถกินอาหารอย่างอื่นได้ เช่นเนื้อที่ต้มหรือนึ่งและผัก แต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรใส่น้ำมันหลังจาก 16:00 น. กินแค่ไข่ต้มและแตงกวา แนะนำว่าคุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้และนมในตอนเช้าได้ คุณยังสามารถกินผลไม้ได้ ยกเว้นกล้วย

ไข่จะเป็นอาหารหลักของคุณในสามมื้อต่อวัน สามารถกินกับผักและผลไม้หรือขนมปังและกาแฟจำนวนน้อยได้ หนึ่งสัปดาห์คุณก็จะสามารถลดน้ำหนัก 5 กิโลได้แล้วครับ กฎในการกิน

ไม่จำกัดจำนวนของไข่ในวันแรก หลังจากนั้นกินวันละสามฟอง คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรกินแต่ไข่ขาวอย่างเดียว หรือกินเต้าหู้แทนไข่ขาวก็ได้เหมือนกัน วิธีนี้สามารถทำได้สองสัปดาห์

คุณควรออกกำลังกายด้วยเพื่อให้หุ่นดูดีขึ้น

1.นั่งลงโดยยืดขาไปข้างหน้า แล้วใช้มือทั้งสองไปจับเท้าดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกาย

2.งอหัวเข่าข้างหนึ่ง มือจับเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกายอย่างช้า ๆและขาข้างที่ตรงหัวเข่าไม่ควรงอ

3.เปิดขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าไหล่แล้วค่อยๆหมอบลง พยายามให้กล้ามเนื้อน่องออกแรง

ขอขอบคุณที่มาจาก : sharelnw.com

ใส่ความเห็น

Top